あいうべー体操

半年位前から、お風呂の中で「あいうべー体操」を10回位してます。

私は誤嚥がひどく、飲み物ですぐに気管に入ってむせてました。そんなとき何か良い方法がないかなと、探したのがこの体操です。

大きく口を開けて、あ、い、う、と言って最後に舌を出してべーってやるだけなんです。これがすごい！たった10回だけなんですが、あ、誤嚥しそうと思っても、踏みとどまってます。ありがたい！ほんとにむせると苦しいんですよね💦

そして、副産物が。それは喉を鍛えているから、二重顎がスッキリしてきます。これは嬉しい🎵😍🎵

若い時はむせることなんて、ほとんど無かったのにお年頃なのかしら。

でも続けるのがめんどくさいのか、私より年上のお友達に教えてあげたけど、2週間しか続かなかったみたいです。歯みがきみたいに習慣になると楽ですね。

私はお風呂に浸かったらすぐにやると決めているので、習慣化できたのかな。

やっぱり継続は力なりですねー。

いろいろと継続させたいものがあり、毎日リビングをリセットしたい、経理や家計簿を毎日やりたい、お花を枯らさないよう毎日チェックしたいなどなど。

無理無く習慣化できるようにしたいなあ。